Categories
Article Tips & Trick

5 Kesalahan Saat Puasa, Kamu Jangan Sampe Lakuin Yah !

5 Kesalahan Saat Puasa, Kamu Jangan Sampe Lakuin Yah !

Changemakers yang sedang menjalankan ibadah puasa, hari ke-12 gimana? Masih tetep semangat kan? Atau udah ada yang down? Yah sayang banget, padahal Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan setiap aspek kehidupan kamu, terutama kesehatan fisik dan spiritual kamu nih.

Nah, produktifitas kamu harusnya meningkat selama bulan penuh berkah ini. Untuk menjaga energi kamu biar tetap terus semangat, kamu harus hindari 5 kesalahan ini selama bulan ramadan :

1: Skip sahur

“Makan sahurlah kalian karena dalam makan sahur terdapat keberkahan.” (HR. Bukhari no. 1923 dan Muslim no. 1095).

Nyekip sahur? Karena yakin kuat sampe magrib? Aduh udahin deh mindset seperti itu changemakers! Karena kalo kamu gak sahur, kamu bakal kehilangan keutamaan dan keberkahaan di waktu-waktu sahur loh! perlu diketahui bahwa sahur merupakan sunnah yang muakkad bagi yang berpuasa. Kalo kamu nyekip sahur kamu akan lesuh dan cuma berleye-leye seharian, meningkatkan ketidakproduktifan kamu banget kan? Iya karena bahan bakar yang seharusnya untuk kamu bisa melaju cepat malah gak ada, bikin kamu jadi melambat a.k.a males-malesan all day~

“Perbedaan antara puasa kita dan puasa Ahli Kitab (Yahudi dan Nashrani) adalah makan sahur.” (HR. Muslim no. 1096).

Toh juga yang membedakan puasa kita dengan umat beragama lain adalah dari sahurnya di waktu shubuh hari dan jangan salah, bangun sahur memang sulit tapi banyak manfaatnya untuk tubuhmu juga lho jadi makan sahur walaupun itu sedikit yah changemakers

2. Makan terlalu banyak

“Tidak ada yang lebih buruk dari orang yang mengisi perutnya. Seharusnya cukup bagi putra Adam untuk memiliki beberapa gigitan untuk memuaskan rasa laparnya. Jika dia menginginkan lebih, itu harus sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk cairannya, dan sepertiga untuk napasnya. “(Tirmidzi & Ibnu Majah)

Ketika kamu makan terlalu banyak, tubuh kamu menjadi sibuk mencerna volume makanan tambahan dengan mengirimkan sebagian besar pasokan darah ke perut kamu. Karena suplai darah kamu telah terlokalisasi, kurangnya sirkulasi darah ke bagian tubuh lain berdampak pada tubuh yah mentok-mentok kamu akan merasa mager

Kamu dapat memilih untuk makan lebih sedikit dengan menerapkan dua teknik sederhana ini :

– Sajikan makanan kamu di piring salad yang jauh lebih sedikit porsinya
– Makan perlahan dengan mengunyah setiap potongan setidaknya 15 kali.

3. Berbuka dengan makanan berminyak

Jika ada satu perubahan sederhana yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan kamu di bulan Ramadhan, maka itu adalah menghindari makanan yang digoreng di waktu berbuka. Itu akan menjadi makanan terburuk yang kamu pilih di kala buka puasa.

Kamu harus menghindari makanan yang digoreng karena puasa adalah bentuk detoksifikasi tubuh. Setelah detoksifikasi menyeluruh seperti itu, semua yang diinginkan tubuh kamu adalah makanan bergizi untuk memulihkan energi tubuh kamu

Setelah hari puasa yang panjang, makanan yang digoreng menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh kamu daripada yang baik. Sebagian besar makanan ini dapat menyebabkan sindrom iritasi usus, mulas dan ketidaknyamanan lainnya. Ini juga bikin aktivitas setelah buka puasa menjadi tidaknyaman bagi pencernahan kamu seperti tarawih.

4. Tidur Siang

Kurang tidur menyebabkan perubahan suasana hati dan cenderung lebih sensitif dan perasa. Menjadwalkan tidur di siang hari adalah cara termudah dan paling efisien untuk membebaskan diri dari kesulitan ini.

Tidur siang bisa sesingkat 15-20 menit. Bahkan jika Anda tidak tertidur, hanya dengan menutup mata Anda akan membantu untuk merevitalisasi pikiran dan tubuh Anda.

5. Mengabaikan Olahraga

Cobalah berolahraga 3-4 kali seminggu di bulan Ramadhan. Salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan kamu adalah berolahraga satu jam sebelum berbuka puasa.

olahraga yang bisa kamu lakuin adalah jogging sambil ngabuburit muter komplek sambil beli takjil pulangnya. Sungguh puasa yang tidak hanya penuh berkah, tapi juga sangat penjaskes. Kamu juga boleh bersepedah dan berylga, gak perlu keluar rumah kamu cuma perlu matras dan video tutorial di youtube.

Nah begitu changemakers!
Jadi jangan sampai kamu mengulangi kesalahan saat puasa ramadan. Share ke temen kamu yah, saling berbagi informasi tentang kebaikan itu amazing loh:)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s